每日商报讯 继小雪节气后，大雪节气如约而至，树叶凋零、雪花飘飘，在大自然的节奏下，天气逐渐从深秋切换到了冬季，刺骨的凉意让人冻得直哆嗦。

作为二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，大雪节气的显著特点是气温明显下降、降水增多。大雪的到来标志着仲冬时节正式开始，也预示着我们将迎来冬季最寒冷的时候。

浙江省名中医李亚平认为，冬季养生首先是要做到早睡晚起，顺应时节变化调整作息时间，早晨可等日出后再起床，能躲避严寒，养人体阴气。

冬季也是人的情绪容易“犯毛病”的时候，较容易受到寒冷天气的影响。李亚平认为，越是严寒的日子我们更应注重情志养生，要小心患上季节性情感失调症。对于中医来说，这种症状通常与冬季严寒的气候有关，当你发现自己在冬季时出现情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉的情况，就要引起注意了，这时要学会保持冷静，防止神志反常，喜怒无度，杂虑太多而伤神，进而伤及人体脏腑。

饮食养生方面，冬季也是进补美食、调养胃气的好时机。食物上，可选择蛋白质、维生素丰富，以及容易消化的食物，如小米粥、八宝粥，或者润肺生津的银耳粥、消食化痰的萝卜粥等。冬季还适合吃一些温热性的食物，如牛肉、羊肉等，可以为人体补充适当能量，驱除体内的寒气，同时还可以服用当归生姜羊肉汤、胡椒猪肚汤、紫苏生姜红枣汤等药膳。

大雪节气前后，也是吃水果的好时候，此时适逢柑桔类水果大量上市，种类繁多、营养充足，比如南丰蜜桔、官西釉子、脐橙、雪橙等水果，能起到防治鼻炎，消痰止咳的效果。

浙江省名中医汤军则认为，大雪节气，人们通常会开热空调或暖气取暖，室内空气异常干燥，不宜食用过多温燥食品或补品，容易引发上火，建议大家可多吃蔬菜和水果，多喝水，补充身体所需水分。若是出现口疮、痤疮、口干、咽痛等症状，也可以选择服用少量栀子茶清火，可起到清热利湿，凉血解毒的效果。